Những lưu ý khi xông hơi

Xông hơi sẽ giúp bạn đổ nhiều mồ hôi nên rất tốt cho sức khỏe. Nhưng không phải xông hơi nhiều là tốt. Vậy làm sao để biết được khi nào nên hay không nên xông hơi. Dưới đây là một số lưu ý khi xông hơi:

NHỮNG LƯU Ý KHI XÔNG HƠI:

1. Uống nước trước và sau xông hơi

Nên uống từ 1- 2 ly nước trước và sau khi tắm để bổ sung lượng nước mất do đổ mồ hôi trong quá trình tắm hơi. Chỉ nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ bình thường, không nên uống nước lạnh.

2. Tắm trước khi xông hơi

 Nên tắm trước cho sạch da để tắm hơi có kết quả tốt. Nên lót một tấm khăn bông trên ghế hoặc quấn trên người, tránh ngồi trực tiếp lên ghế, vừa tránh nhiễm khuẩn vừa bớt nóng cho bạn khi ngồi hoặc nằm để tắm hơi.

Tắm trước khi xông hơi để đạt hiệu quả tốt

3. Chú ý thời gian xông hơi

Chỉ tắm hơi khoảng từ 15-30 phút tùy theo sức chịu đựng của cơ thể bạn. Ngồi hay nằm thư giãn trên băng ghế để hơi nóng mở rộng lỗ chân lông, thấm vào cơ thể. Vì ngồi quá lâu trong phòng xông hơi sẽ khiến cơ thể mất quá nhiều nước và năng lượng sẽ khiến da bị khô và cơ thể không thể đáp ứng đủ nguồn năng lượng để duy trì. Điều này rất dễ dẫn đến các biểu hiện chóng mặt, chân tay bủn rủn, thậm chí là tụt huyết áp, khó thở… vô cùng nguy hại đối với cơ thể.

Thư giãn trên băng ghế

4. Không tắm ngay sau khi xông

 Không nên xông hơi rồi tắm ngay, đây cũng là một sai lầm phổ biến tại các điểm xông hơi massage. Việc xông hơi xong rồi tắm ngay rất có hại cho sức khoẻ, vì sau khi xông hơi, các lỗ chân lông đang nở ra, nếu tắm ngay sẽ làm cho các lỗ chân lông co bít lại, làm giảm lưu thông máu huyết, gây ra đau nhức cơ thể và có thể bị nhiễm cảm. Trình tự nên làm là: tắm trước khi xông hơi, xông hơi xong rồi massage. Để tránh hiện tượng đó sau khi kết thúc quá trình xông hơi nên nghỉ ngơi 30 - 50 phút trước khi tắm lại.

5.  Một số bệnh không nên xông hơi 

- Khi cơ thể khỏe mạnh, không có bệnh cấp tính thì tắm xông hơi mới có tác dụng tốt cho sức khỏe. Những người đang mang bệnh, người mới ốm dậy, cảm thấy yếu trong người thì không nên xông hơi.
- Phụ nữ mang thai phải hỏi ý kiến bác sĩ, khi cho phép mới được tắm hơi. Trẻ nhỏ cũng phải cẩn thận vì cơ thể các cháu chưa thích nghi được với nhiệt độ cao trong phòng hơi.
- Những người thường bị dị ứng, nổi mề đay, phải rất thận trọng với tắm hơi vì môi trường nóng ẩm cao dễ gây dị ứng nặng.

6. Khi ra khỏi phòng tắm hơi: 

Cần lau nhẹ thân mình cho hết mồ hôi bằng khăn bông, phụ nữ có thể thoa kem giữ ẩm trên da.

7. Không nên xông hơi sau khi ăn no hoặc đang đói

 Không xông hơi khi ăn no, hoặc đang đói vì có hại cho hệ tim mạch và sức khỏe.Nhưng đây lại là sai lầm thường mắc phải ở nam giới vì họ thường rủ nhau đi xông hơi massage sau khi ăn nhậu. Quan niệm tắm xông hơi để giải rượu rất nguy hiểm, như vậy có thể khiến bị tụt huyết áp đột ngột.

8. Không nên tập thể dục trong khi tắm hơi, vì tập trong khi tắm hơi cũng giống như bạn vận động giữa nắng hè, sẽ bị mất nước và mất muối nhiều, dễ dẫn đến say nóng.

9. Không xông hơi khi đã uống rượu, bia. Vì điều này rất nguy hiểm, bởi chất cồn vào cơ thể làm các mạch giãn căng, vào xông hơi có thể bị tụt huyết áp đột ngột. Nhưng đây lại là sai lầm thường mắc phải ở nam giới vì họ thường rủ nhau đi xông hơi massage sau khi ăn nhậu

===============> Tham khảo một số bài viết khác:  Xông hơi như thế nào là đúng cách

                                                                                                           Tác dụng của phòng xông hơi